念念才气有紧实的腹肌和迷东说念主的马甲线？除了合理的饮食，科学的适当雷同环节。底下先容几个高效适当腹肌的算作大连家具维修|大连家具维修电话|大连家具维修公司--大连家具维修网，匡助你松懈打造理念念身体。 海口靖筱珺商贸有限公司 **1. 平板撑捏** 双手与肩同宽，脚尖着地，体魄呈直线。保捏这个姿势30秒至1分钟，可逐渐加多时间。此算作能有用激活中枢肌群，增强腹部结识性。 **2. 伏卧卷腹** 平躺大地，双膝过错，双手轻放耳侧。收紧腹部，渐渐抬起上半身，使腹部有减弱感。防卫不要用脖子发力，重